Insulinoopornosc Zdrowa dieta i zdrowe zycie

Product Information

De Matos M.A., Vieira D.V., Pinhal K.C., Lopes J.F., Dias-Peixoto M.F. i wsp.: High-Intensity Interval Training Improves Markers of Oxidative Metabolism in Skeletal Muscle of Individuals With Obesity and Insulin Resistance, Front Physiol 2018, 9: 1451.

duże ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych, które dostarczą organizmowi sporej dawki witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego, Sangouni A.A., Mohammad Hosseini Azar M.R., Alizadeh M.: Effects of garlic powder supplementation on insulin resistance, oxidative stress, and body composition in patients with non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial, Complement Ther Med 2020, 51: 102428. Ferrannini E., Mingrone G.: Impact of different bariatric surgical procedures on insulin action and beta-cell function in type 2 diabetes, Diabetes Care 2009, 32: 514–520. Corpeleijn E., Saris W.H., Blaak E.E.: Metabolic flexibility in the development of insulin resistance and type 2 diabetes: Effects of lifestyle, Obes Rev 2009, 10: 178–193. Wskazówka: Zamiast pieczarek można użyć grzybów leśnych. Danie można też wzbogacić grzybami suszonymi. Kolacja: Kanapki z twarożkiem i roszponkąPalermi S., Iacono O., Sirico F., Modestino M., Ruosi C. i wsp.: The complex relationship between physical activity and diabetes: An overview, J Basic Clin Physiol Pharm 2021, Online ahead of print. Ostatnio wkolejnej nagonce ziemniaczanej, ktoś poszedł ikupił wzamian dla siebie topinambur. Inie, niemawtym nic złego. Tylkoczyonnieprzyleciał najprawdopodobniej donas zdaleka? Przechowywane niewiadomo jak, niewiadomo gdzie? Paquin J., Lagace J.C., Brochu M., Dionne I.J.: Exercising for Insulin Sensitivity—Is There a Mechanistic Relationship With Quantitative Changes in Skeletal Muscle Mass?, Front Physiol 2021, 12: 656909.

Sutton E.F., Beyl R., Early K.S., Cefalu W.T., Ravussin E. i wsp.: Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes, Cell Metab 2018, 27: 1212–1221. Della Guardia L., Thomas M.A., Cena H.: Insulin Sensitivity and Glucose Homeostasis Can Be Influenced by Metabolic Acid Load, Nutrients 2018, 10: 618.Hinderliter A. L., Babyak M. A., Sherwood A. i wsp.: The DASH diet and insulin sensitivity. Current Hypertension Reports, 13, 1, 67-73.

Dansinger, Michael L., et al. "Comparison of the Atkins, Ornish, Weight Watchers, and Zone diets for weight loss and heart disease risk reduction: a randomized trial." Jama 293.1 (2005): 43-53.

Cukier i wszystkie produkty z dodatkiem cukru, takie jak słodycze, gotowe desery, wyroby garmażeryjne, wyroby cukiernicze, syrop klonowy, syrop daktylowy, miód Wyka J., Malczyk E., Misiarz M., Zołoteńka-Synowiec M., Całyniuk B. i wsp.: Assessment of food intakes for women adopting the high protein Dukan diet, Rocz Panstw Zakl Hig 2015, 66(2): 137-42. makaron z powyższych mąk, w tym makaron chiński, typu capellini; zawsze powinniśmy zjeść go w postaci al dente (półtwardo); Martins F.O., Conde S.V.: Impact of Diet Composition on Insulin Resistance, Nutrients 2022, 14(18): 3716.

W kontekście czynnika sprawczego niedostosowana odpowiednio kaloryczność diety, czy też nieprawidłowa podaż składników odżywczych, może prowadzić do szybszej aktywacji czynników genetycznych predysponujących do wystąpienia insulinooporności [1]. Roshan H., Nikpayam O., Sedaghat M., Sohrab G.: Effects of green coffee extract supplementation on anthropometric indices, glycaemic control, blood pressure, lipid profile, insulin resistance and appetite in patients with the metabolic syndrome: a randomised clinical trial, Br J Nutr 2018, 119(3): 250-258. Obok leczenia farmakologicznego niezwykle ważymy elementem terapii insulinooporności jest odpowiednio zbilansowana dieta. Spożywanie odpowiednio skomponowanych posiłków w połączeniu z aktywnością fizyczną może znacznie poprawić wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Mimo, żetocowyżej napisałam jest dosyć oczywiste podsumowując chciałam dodać, żezdiety należy wykluczyć poniższe produkty lub grupy produktów:

Zalecane: Woda mineralna, herbaty ziołowe, owocowe, koktajle warzywne i owocowo-warzywne, kawa, herbata Konwencjonalne słodycze; batoniki, ciastka, ciasteczka, ciasta, lody, wafelki, landrynki, cukierki, mentosy, tic taki, herbatniki. Lepiej zjeść samodzielnie zrobione ciasto, batonika ozdrowym składzie np.same daktyle zblendowane zorzechami. Parr E.B., Devlin B.L., Lim K.H.C., Moresi L.N.Z., Geils C. i wsp.: Time-Restricted Eating as a Nutrition Strategy for Individuals with Type 2 Diabetes: A Feasibility Study, Nutrients 2020, 12: 3228.